bieganie a

Mam pytanko codziennie zaczełem chodzić na basen i teraz planuję dołożyć do tego 30 km na rowerku statycznym a potem stopniowo bieganie czy stracę dużo wagi przy takich treningach? A z czasem planuję dołożyć siłownie.

1)jak będe robił aeroby bezpośrednio po treningu siłowym to nie spale za bardzo mięśni (zalezy mi na zrzuceniu tluszczu i pozyskaniu miesni)(trening robie na mase) SKORO TRENING ROBISZ NA MASE TO DIETE TEŻ MUSISZ MIEĆ NA MASE , PRZY DIECIE MASOWEJ NIE ZRZUCISZ TŁUSZCZU GDYŻ ABY SCHUDNĄC W ORGANIŻMIE MUSI BYĆ UJEMNY BILANS KALORYCZNY.NIE WSZYSTKO [...]

ogólna wytrzymałość i sprawność... a więc wydaje mi się, że odpowiedni będzie crossfit + bieganie i ten worek czy co tam, ale mogę się mylić. takie mieszanie planów chyba nie jest dobrym sposobem Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-09-18 20:52:46

Jedyna pora do biegania w moim przypadku to wieczór, a wtedy lasy nie są za bardzo oświetlone...a parku żadnego nie mam w pobliżu :(. Odpuszcze sobie bieganie jutro jak nie przestanie boleć albo skróce chociaż dystans. Nie byłem aż tak zastany...ćwiczyłem normalnie, przed zimą jeździłem regularnie na rowerze.

Thx za wszyskie odpowiedzi.Wiem ze siłownie i w tym przypadku bieganie trudno pogodzic(a w cudowną zamiane miesni na tluszcz juz dawno nie wieze.Ale moim priorytetem nie jest masa za wszelka cene:).Niestety potrzebuje zarówno siły fizycznej a co za tm idzie takze odpowiedniej masy mięśniowej ale niemoge byc takze 120 kg byczkiem który zasapie się [...]

zalezy co chcesz czuc np. ja gdy robie bieganie rano w godzinach 4-5 to wiem mniej wiecej w ktorym miejscu (mam trase) padam juz na ryj. czy tam po jakim czasie. z thyro biega mi sie nieporownalnie lepiej - pozatym poce sie jak swinia a o to mi chodzi. /tez nie czuje sie jak ćpun na wrotkach Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-06-06 09:40:09

to tak na start proponuje plan ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html do tego te bieganie oczywiście może być na pewno nie zaszkodzi a wręcz pomoże przy spalaniu fatu. Głów czynnik jaki musisz spełnić przy spalaniu fatu to dietka z ujemnym bilansie kalorycznym. I to chyba na tyle

Bieganie to nie trening nóg.. A na treningach Masz jakieś ćwiczenia na nogi, czy tylko nauka techniki kopnięć? I jak to też wygląda na górę?

ale w jakiś sposób pomaga na nogi bieganie... na treningach typowo, napie*dalanie w worek, pompki, ćwiczenia na drabinkach, a jeżeli chodzi o nogi to również jakieś ćw rościągające i potem techniki kopania : )

Zauwazyłem i to jest jednak udowodnione ze jak ma się małą wage a troche tłuszczyku tu i uwdzie to juz opornie schodzi :/ ojj juz nie przesadzaj Bieganie, rowerek, basen i ćwiczenia na miesnie uda dobrze Ci zrobią

A wiec, na dzien dzisiejszy spadlo mi 5,5kg :) Jestem zadowolony i teraz chce sie nastawic na spalanie tluszczu i budowanie masy miesniowej. Od jutra dorzucam bieganie i staram sie zwiekszyc trening silowy. Ilosc bialek powinienem zwiekszyc? Ogolnie zauwazyłem ze mocno ucielem weglowodany. Zwiekszyc ich ilosc rowniez? Zmieniony przez - rezusek w [...]

Ale mus ta godzinke? Bo jak wstanę o 6 i zjem a następnie odczekam tą godzinę to nie zostanie mi za dużo czasu a muszę jeszcze bieganie zaliczyć i jakiś prysznic przed wyjściem do pracy na 8

[...] boleć i po krzyku, możesz sobie dalej pobiegać. To będzie się za tobą ciągnęło i kontuzja będzie się wznawiała. Mały uraz i 2-3 tygodnie masz z głowy. Lepiej odpuść sobie bieganie przez jakiś czas i daj się stawom zregenerować. Nie bagatelizuj tego i nie myśl sobie, że jak raz w tygodniu pobiegniesz to nic Ci się nie stanie. Staw nie [...]

s.m.p.a a Ty kiedyś pisałeś pamiętam, że Twoi znajomi (nie wiem czy Ty tez) startują właśnie w half-ironman'ach gdzieś w Polsce? maratonypolskie.pl oraz bieganie.pl podają raczej imprezy biegowe. Masz jakieś namiary na takie imprezy? Sorka za off topic.

Może jak ci zwyczjne bieganie nie daje efektów to spróbuj coś takiego jak trening HIIT , poczytaj troche o tym moze ci sie spodoba . Ogólnie jest to krótki bieg bo na początku biega sie w granicach 20 minut , lecz o duzej intensywnosci , polega m.in na tym , ze biegniesz 1 minute jak najszybciej mozesz a przez kolejne 4 wolniejszych tempem , i [...]

wielkie dzięki do tej pory ćwiczyłem podobnie tylko że bardziej chaotycznie a po treningu siłowym robiłem od razu wydolnościowy typu bieganie, boksowanie, jazda rowerem czy wiosłowanie. O i tu mam pytanie czy trening wydolnościowy może być w ten sam dzień co siłowy czy lepiej w dzień wolny od treningu albo czy jeden trening siłowy w tygodniu [...]

Na ostatnie 2 kg można użyć dresu sauny. Np jadąc na zawody już możesz się ubrać w taki wynalazek a tuż po przyjeździe czeka Cię bieganie w dresie-saunie, dodatkowym dresie, czapce i rękawiczkach. http://www.mkcenter.pl/index.php?a=id&id=102 Jak jesteś zdesperowany możesz zrobić sobie lewatywę, też zawsze jakiś shit zostanie wypłukany

Co do mojej aktywności fizycznej, to trochę muszę uściślić - gdyby ktoś chciał jeszcze coś doradzić ;): 1) aeroby - codziennie, najprawdopodobniej bieganie 30-60 minut 2) brzuch - co drugi dzień, a od razu po nim aeroby jw. 3) zero siłowni - chcę w tym czasie zrobić roztrenowanie i po prostu dać organizmowi odpocząć. A jak widzicie kwestię łykania [...]

1)masa i poprawa sylwetki ... bieganie to tylko dla zdrowia, wiem... bede je musiał ograniczyć przy treninigu masowym 2)progresja to PROG ... moze faktycznie lepsza ta same ilosc powtorzeń choćby dla świętego spokoju ;) choć tutaj różnie ludzie piszą... 3) co do martwego ciagu to sie wachałem bo wkoncu nie robiłem tego na duzo a to jednak [...]

hmmm, a czy zwykle bieganie bedzie w tym przypadku dobrym rozwiazaniem?